Τραγανό φιλέτο μπακαλιάρου με πατάτες τηγανητές φούρνου και πουρέ αρακά
recipe image
fbicon Μοιραστείτε την συνταγή στο Facebook
Περιγραφή συνταγής Μια εναλλακτική, αλλά υγιεινή πρόταση, για να φάμε τον μπακαλιάρο μας τραγανό και νόστιμο. Οι πατάτες και ο πουρές του αρακά θα το κάνουν ένα από τα αγαπημένα πιάτα των παιδιών μας και όχι μόνο. Ημερομηνία καταχώρησης συνταγής : Τρίτη, 17 Μάρτιος 2009
Συστατικά συνταγής
  • 1 κιλό τηγανητές πατάτες φούρνου
  • 4 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 φλιτζάνι χοντροτριμμένη φρυγανιά
  • 4 φιλέτα μπακαλιάρου (ανάλατου)
  • 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι
  • 2 αυγά χτυπημένα
  • 280 γραμμάρια αρακά κατεψυγμένο
  • 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
  • Λίγο δυόσμο
  • Αλάτι, πιπέρι
Οδηγίες συνταγής

Φτιάχνουμε τις πατάτες μας όπως ακριβώς σας περιγράφουμε στη συνταγή Τηγανητές πατάτες φούρνου.

Αλατοπιπερώνουμε και εν συνεχεία αλευρώνουμε τον μπακαλιάρο και τον τινάζουμε για να φύγει το περιττό αλεύρι. Τώρα τον βουτάμε στο αυγό και αμέσως μετά στη φρυγανιά την οποία έχουμε στρώσει σ' ένα πλατύ πιάτο. 20 λεπτά πριν γίνουν οι πατάτες μας βάζουμε στο ταψί και τα φιλέτα του μπακαλιάρου και τα ψήνουμε μέχρι να ροδίσουν από τη μια πλευρά για να τα γυρίσουμε και από την άλλη.

Λίγο πριν βγάλουμε το ψάρι και τις πατάτες από το φούρνο βράζουμε τον αρακά για 5 λεπτά σε αλατισμένο νερό και μ' ένα πιρούνι αφού τον σουρώσουμε τον κάνουμε πουρέ. Προσθέτουμε και το βούτυρο και σερβίρουμε στα πιάτα μας μαζί με τις πατάτες κι από ένα φιλέτο τραγανού μπακαλιάρου.

  • Διάρκεια: περίπου 1 ώρα

Το ψάρι για αυτή τη συνταγή το επιλέξαμε από τα Supermarket Carrefour Μαρινόπουλος γιατί μόνο εκεί μπορείτε να βρείτε φρέσκα προϊόντα σε ασυναγώνιστες τιμές!
Αγοράζοντας όλα τα προϊόντα της συνταγής από τα Supermarket Carrefour Μαρινόπουλος θα έχετε ένα δώρο.

Πρόταση για ποτό

Ένα λευκό Μοσχοφίλερο είναι η πρόταση μας.

Delicious
Συνταγές για να φροντίζουμε την υγεία μας
Συνταγές για τα στάδια της ζωής μας
Διεθνείς κουζίνες
Συνταγές για ιδιαίτερες περιστάσεις
Συνταγές βάσει του κύριου συστατικού
Συνταγές ανάλογα με το πιάτο
Συνταγές ανάλογα με τον τρόπο μαγειρέματος
Συνταγές ανάλογα με τη δυσκολία εκτέλεσης
Για το παιδί
Σερβίρει
4
Με τον ίδιο τρόπο μπορούμε να φτιάξουμε και τραγανά nuggets για τα παιδιά μας.

Διατροφική αξία

  • 485 θερμίδες ανά μερίδα
Σχόλια

Find us on Facebook

Follow Us on Twitter

Flickr photo page

Youtube channel