Ηλικία :

Φύλο : Άντρας Γυναίκα

Ύψος (σε εκατοστά) : (π.χ. 185)

Βάρος : (π.χ. 65)

Ημερήσια Άσκηση : Στατικός/ή Ελαφριά άσκηση Μέτρια άσκηση/ή Έντονη άσκηση Εξαιρετική άσκηση

Περιγραφή επιλογών:

Στατικός/η: Καθημερινές ενέργειες μόνο (ντύσιμο, μαγείρεμα, περπάτημα από και προς το αυτοκίνητο κλπ.). Μη σκόπιμη άσκηση.

Ελαφριά άσκηση: Καθημερινές ενέργειες και επιπλέον το αντίστοιχο του περπατήματος 2 χιλιομέτρων (περίπου 4.000 βήματα) ανα ημέρα.

Μέτρια άσκηση: Καθημερινές ενέργειες και επιπλέον ενέργειες που περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα (15-20 λεπτά ανα χιλιόμετρο), χορό, skating, χαλαρή ποδηλασία, γκόλφ, διπλό τένις ή yoga 3-5 μέρες την 'βδομάδα.

Έντονη άσκηση: Καθημερινές ενέργειες όπως επίσης και μέτρια ή σφριγυλή άσκηση (τζόγκινγκ, κολύμβηση κτλ) τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.

Εξαιρετική άσκηση: Καθημερινές ενέργειες καθώς και έντονη προπόνηση για κάποιο ειδικό σκοπό όπως μαραθωνοδρομίες, τρίαθλο κτλ.